Fitness Tips: सुबह-सुबह करे ये एक्सरसाइज शरीर रहेगी फिट

नमस्कार दोस्तों मेरा नाम सोनू कुमार है और आप सभी का स्वागत है हमारे इस नए आर्टिकल में दोस्तों आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में हम अपने शरीर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते इसलिए आज हम आपके लिए 7 बेस्ट एक्सरसाइज लेकर आ चुके हैं जो कि अगर आप अपने भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ टाइम निकाल कर सुबह-सुबह इन एक्सरसाइज को करते हैं तो आपको बहुत ही फायदेमंद होगी तो चलिए बिना टाइम कब आए इस आर्टिकल को शुरू करते हैं और आपको उन शायद एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं

दोस्तों भागदौड़ की भारी इस जिंदगी में हमें एक्सरसाइज और अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिए अगर आप अपने शरीर पर ध्यान नहीं देते तो आपको कहीं सारी बीमारियां का सामना करना पड़ता है साथ ही आपकी शरीर का शेप शरीर में वजन घटना बढ़ना अन्य आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है अगर आप इन एक्सरसाइज को अपने नियमित तौर पर रोजाना करते हैं तो आपके शरीर बहुत ही फिट रहेगा तंदुरुस्त रहेगा और आपको शरीर से जुड़ी कोई भी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा तो चलिए अब हम आपको कुछ साथ बेस्ट एक्सरसाइज बताएंगे जो करके आप अपना नियमित तौर पर बॉडी स्वस्थ रख सकते हैं तो चलिए शुरू करते हैं।

एक्सरसाइज करना क्यों जरूरी है?

दोस्तों एक्सरसाइज करने से हमारा बॉडी, स्वस्थ, तंदुरुस्त, फिट रहता है और हमें अपने काम को करने में अच्छा लगता है इससे आपका शरीर कंट्रोल में रहता है तथा आपको कई सारी बीमारियों से आप बचे रहते हैं आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करके अपने शरीर को तंदुरुस्त रख सकते हैं तथा यह आपके मांस पेशियों को भी स्वस्थ रखता है और आपके शरीर में होने वाली गतिविधियों को अच्छा करता है एक्सरसाइज करने से आपके ब्लड प्रेशर वजन खून मांस पेशियों को अच्छा करता है इसलिए हमें अपने शरीर पर ध्यान रखना चाहिए और हमें एक्सरसाइज करते रहना चाहिए और भी इसके बहुत से लाभ है तो चलिए अब हम आपको बताते हैं कुछ साथ बेस्ट एक्सरसाइज आप इनका करके अपने बॉडी को स्वस्थ रख सकते हैं।

Fitness tips do these exercises in morning for fit body

Walking ( वाकिंग  )

दोस्तों अक्सर आपने अपने बड़े बुजुर्गों से सुना होगा कि हमें नेमी तौर पर सुबह उठकर टहलना चाहिए दोस्तों पहले से हमारा बॉडी तंदुरुस्त होता है आपको काम करने की क्षमता बढ़ती है तथा इससे आपके शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ती है रोजाना सुबह-सुबह टहलने से आपके वजन पर भी कंट्रोल रहता है और इससे आप बहुत ही तंदुरुस्त महसूस करते हैं यह आपको पाचन में भी सुधार करता है तथा आपके ब्लड शुगर और कई सारी बीमारियों से राहत दिलाता है इससे आपके मांस पेशियों में भी ऊर्जा बढ़ती है तो आप सुबह सुबह जरूर से अपने घर में या फिर आप कहीं बाहर टहल सकते हैं तो दोस्तों यह तो हमारा पहला एक्सरसाइज एवं आपके लिए दूसरा बताते हैं।

Planks ( प्लैंक )

दोस्तों ब्लैंक एक्सरसाइज आप इस एक्सरसाइज को नियमित तौर पर अपने daily routine में ऐड कर सकते हैं प्ले एक्साइज करने से आपके पेट की मसल्स मजबूत होती है तथा आपको इससे अपने शरीर में लचीलापन आता है आपको इससे आपकी कोर बेहतर होती है तथा यह आपके कमर दर्द से भी बचाव करती है यह एक्सरसाइज आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सकती है आप इस एक्सरसाइज को सुबह-सुबह अपने daily routine में जरूर add करें तो चलिए अब हम पढ़ते हैं अपने next एक्सरसाइज की ओर

Yoga ( योगा )

दोस्तों सदियों से चली आ रही भारत की योगा सुबह-सुबह आप कर सकते हैं योगा करने से आपके मन और दिमाग को शांति मिलती है और यह आपको बहुत सारी बीमारियों से भी बचाव करती है सुबह-सुबह योगा करने से आपके मन भी तरोताजा हो जाते हैं और आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं यह आपके तनाव को भी कम करती है और आपके शरीर में लचीलापन बनाए रखती है जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करती है आप इस yoga को भी अपने रोजाना रूटीन में जोड़ सकते हैं योगा आपके लिए रामबाण उपाय हो सकता है अगर आप अपने शरीर को लेकर सोचते हैं तो यह आपके शरीर को स्वस्थ रखती है जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक काम करती है आप yoga नियमित तौर पे कर सकते है तो चलिए अब हम पढ़ते हैं अपने अगले एक्सरसाइज की ओर

Crunches ( करुन्चेस )

दोस्तों करेंसी से एक्सरसाइज भी आपके लिए काफी लाभदायक हो सकती है इस एक्सरसाइज को करने से आपके पेट की चर्बी कम होती है और यह आपके शरीर को स्वस्थ रखती है इससे आपके पेट की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है और यह आपके शरीर में लचीलापन लाती है आप इस एक्सरसाइज को रोजाना 5 से 10 मिनट कर सकते हैं और आपको इसका बेहतरीन रिजल्ट आपको मिलेगा अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है और इसे कम करना चाहते हैं तो आप इस एक्सरसाइज को जरूर से जरूर करें यह एक्सरसाइज आपके पेट की चर्बी को कम करता है और आप इससे अपने कैलोरी को कम कर सकते हैं तो दोस्तों इस एक्सरसाइज आपके लिए काफी फायदेमंद होने वाली है आप इसे जरूर से अपने डेली रूटीन में ऐड करें तो चलिए अब हम पढ़ते हैं अपने नेक्स्ट एक्सरसाइज की ओर

Squats ( स्क्वाट्स )

दोस्तों रोजाना उसको एक्सरसाइज करने से आपकी लेकिन मसाले में मजबूती आती है तथा आपके पैरों में अच्छी तरह काम करती है यह एक्सरसाइज आपके स्टैमिना को बढ़ाती है और आपके बॉडी को शेप में लाने में सुधार करती है यह आपके घुटनों में होने वाले परेशानियों को भी दूर करती है और आपको पैरों में होने वाले कई सारी दिक्कतों से दूर रखती है यह एक्सरसाइज करने से आपके कमर में भी असर पड़ता है और आप के कमर में स्वस्थ रहती है और इस एक्सरसाइज को करने से आपका मोटापा भी दूर होता है तो इस एक्सरसाइज को आप अपने सुबह-सुबह की रूटीन में जरूर ऐड करें आप साइज को 10 मिनट कर सकते हैं अगर आप शुरुआत कर रहे हो तो और आपको इसका असर जल्द से जल्द दिखेगा तो चलिए चलते हैं अपने एक्सरसाइज की ओर

Jumping ( जंपिंग )

दोस्तों जब भी इसके बारे में तो आप बहुत ही अच्छे से जानते ही होंगे फिर भी हम आपको कुछ इसके बेनिफिट्स बताते हैं जंपिंग करने से आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन भर्ती है जो आपके लिए काफी मददगार होती है यह एक्सरसाइज करने से आपके इम्यूनिटी भी बढ़ती है और आपका ही सारी बीमारियों से दूर रहते हैं यह एक्सरसाइज आप 10 से 15 मिनट कर सकते हैं इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर से 200 से 300 गैलरी तक निकलती है आप चाहे तो रस्सी के जरिए भी कुछ सकते हैं जिसे कहते हैं जंपिंग जैक आप इसका इस्तेमाल करके भी मनोरंजन के साथ अपने स्वस्थ को बेहतर कर सकते हैं आप इसे अपने डेली रूटीन में जरूर से ऐड करें इससे आपको काफी अच्छा फायदा मिलता है तो चलिए अब हम भरते हैं नेक्स्ट एक्सरसाइज की ओर

Push ups ( पुशअप्स )

दोस्तों एक्शन आपने बॉडीबिल्डर्स को पेशाब करते देखा होगा तू सब एक्सरसाइज करने से हमारे कंधे हाथ छाती को मजबूती मिलती है और इसके मसल भी बढ़ते हैं पुश अप करने से आपके ऊपरी शरीर में काफी अच्छा सुधार आता है और उसे मजबूती मिलती है आप रोजाना ओ सब कर सकते हैं आप धीरे-धीरे पहले कम सब कीजिए उसके बाद जैसे ही आपका यूनिटी बड़े आप अच्छे से कुछ और कर सके तो आप सब कर सकते हैं आप उस एप्स को अपने डिलीट में जरूर से ऐड करें इसका को बहुत ही अच्छा फायदा मिलता है आपके हाथ कंधे छाती बहुत ही ताकतवर होती है और इसे मजबूती मिलती है तो दोस्तों इन एक्सरसाइज को जरूर से जरूर करें

तो दोस्तो आया था हमारा कुछ 7 बेस्ट एक्सरसाइज अगर आप इन एक्सरसाइज को सुबह-सुबह करते हैं तो आपका शरीर हमेशा फिट रहेगा और आप हमेशा तंदुरुस्त रहेंगे

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निष्कर्ष

दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको बताया कुछ सेवन बेस्ट एक्सरसाइज जो आप सुबह-सुबह करके अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं अगर आपको हमारा या आर्टिकल पसंद आया तो आप इसे अपने दोस्तों में फैमिली से में शेयर कर सकते हैं हमारे इस आर्टिकल को पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।