Weight gain karne ke liye kya khaye – दोस्तों जैसे आजकल लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं उसी प्रकार कुछ लोग अपने कम वजन होने से समस्या का सामना कर रहे हैं दोस्तों हम बहुत ज्यादा कम वजन होना भी शरीर के लिए स्वास्थ्य नहीं होता है आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे डाइट्स बताने वाले हैं जिसका सेवन करके आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं आप इस आर्टिकल को पूरा पढ़ते रहिए तभी आपको पूरी जानकारी मिल पाएगी और आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं तो चले अभी हम शुरू करते हैं।

Weight gain karne ke liye kya khaye:

1. आलू
2. अंडे
3. केले
4. बादाम
5. घी
6. पीनट बटर
7. बींस औरशहद
8. प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं

वजन बढ़ाने के कुछ डाइट्स जिनके सेवन से आपका वजन बढ़ेगा

आलू

दोस्तों घर में सब्जी में उपयोग किए जाने वाले आलो बहुत ही फायदेमंद होते हैं वजन बढ़ाने के लिए इसमें बहुत ज्यादा कैलरी होती है और इस में शुगर होता है जिससे कि हमारा वजन बढ़ने में आलो मदद करती है आप आलू का सेवन सब्जी में या जो तरीके से आप करना चाहे आप कर सकते हैं लेकिन हां आप कोशिश करें कि आप तला हुआ आलू जैसे की चिप्स यह सब ना खाएं और आलू को सब्जी में यूज़ करके खाएं।

अंडे

दोस्तों आप वजन बढ़ाने के लिए अंडे का उपयोग कर सकते हैं दिन में 2 अंडे आप खा सकते हैं इसमें भी बहुत सारी गैलरीज होती है जो कि आपको मदद करती है आपके वजन को बढ़ाने में आप अंडे को उबालकर खा सकते हैं आपको कच्चा अंडल बिल्कुल भी नहीं खाना है घंटे में काफी ज्यादा पाई जाने वाली फैट आपकी वजन बढ़ाने में काफी मदद करती है।

केले

दोस्तों बाजारों में पाए जाने वाले केले बहुत ही असरदार तरीका है वजन बढ़ाने का अगर आपके लो का रोजाना सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन जरूर पड़ेगा कि नहीं में भरपूर कैलरी होती है जो कि आपके शरीर को गैलरी देती है जिससे कि आपका वजन बढ़ता है इसमें काफी मात्रा में गैलरी शुगर होती है अगर आप चाहे तो आप इसका बनाना शेक बनाकर रोजाना पी सकते हैं केले को काटकर दूध में डालकर आप इसका सेवन कर सकते हैं इससे आपका वजन जल्द से जल्द बढ़ेगा।

बादाम

दोस्तों अक्सर आपने सुना होगा बादाम खाने से याददाश्त मजबूत होती है साथ ही हम आपको बता दें कि बादाम आपके वजन बढ़ाने में भी मदद करती है बादाम में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आपके वजन बढ़ने में मदद करती है आप चाहे तो बादाम को पीस कर केले के साथ दूध में डालकर पी सकते हैं जिससे कि आपको दूध के साथ-साथ बादाम का भी फायदे मिलेंगे और साथ ही आप की यादास भी मजबूत होगी।

घी

दोस्तों अक्सर आपने सुना होगा गांव के लोग का वचन अच्छा होता है और स्वस्थ होते हैं क्योंकि गांव में पाए जाने वाले घी में ऐसे बहुत सारे तत्व होते हैं जो कि आपके वजन बढ़ाने में मदद करती है घी का सेवन करने के और भी बहुत सारे फायदे हैं अभी हम आपको वजन बढ़ाने में इसका उपयोग बता रहे आप चाहे तो इसे खाने के साथ ले सकते हैं और यह काफी ज्यादा मदद करती है आपके वजन को बढ़ाने में।

पीनट बटर

दोस्तों बाजार में पाए जाने वाले पीनट बटर मैं काफी सारे प्रोटींस होते हैं जो कि आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं आप पीनट बटर को ब्रेड के साथ उपयोग कर सकते हैं और सेवन कर सकते हैं पीनट बटर अभी कुछ ऐसे तत्व होते हैं ऐसी प्रोटीन होती है जो आपके वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होती है।

बींस

बींस और फलों में काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होती है जो कि आपको वजन बढ़ाने में मदद करती है आप इसका सेवन सब्जी के साथ कर सकते हैं इसके अलावा इसमें फाइबर भी होती है जो कि आपके वजन बढ़ाने में काफी मदद करती है।

शहद

दोस्तों आपने अपने बड़े बुजुर्गों से सुना ही होगा शहद एक बहुत ही एंटीबॉडी का काम करती है शहर में बहुत सारे मिनरल्स और कौन होते हैं जो कि आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है सेहत का सेवन करने से आपका वजन भी बढ़ता है तो आप चाहे तो शहद का सेवन भी कर सकते हैं।

प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं

दोस्तों वजन बढ़ाने में जिस तरह कैलरी का सेवन मदद करती है ठीक उसी प्रकार प्रोटीन भी हमारे शरीर को मदद करती है वजन बढ़ाने में प्रोटीन आपके स्वस्थ के लिए भी बहुत अच्छा होता है आप प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं जिससे कि आपका वजन जल्द से जल्द पड़ेगा प्रोटीन हरी सब्जियां पाई जाती हैं आप घर पर बनने वाले सब्जी खाएं

रोजाना व्यायाम करें

दोस्तों एक अच्छे डाइट के साथ-साथ आपको रोजाना व्यायाम करने से भी वजन बढ़ता है साथ ही आपके स्वस्थ के लिए बहुत अच्छा होता है व्यायाम करने से आपके शरीर में गतिविधियां बढ़ती है साथ ही मांस पेशियों में सुधार आता है और यह आपको मदद करती है तो वेट गेन करने में दोस्तों व्यायाम करने के ऊपर हमने अपने ब्लॉक में वेबसाइट डाली है आप चाहे तो उसे देख सकते है।

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Q1. कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए?

उत्तर- 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए आपको एक प्रॉपर डाइट को फॉलो करना पड़ेगा स्वस्थ भोजन करें ज्यादा खाना खाए और जो हमने आपको हटकर में बताया है उन चीजों को फॉलो करें इससे आपका वजन जल्द से जल्द बढ़ेगा।

Q2. जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

उत्तर- जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए आप पौष्टिक भोजन करें और हमने आपको जो आर्टिकल में चीजें बताएंगे उनका सेवन करें जिससे आपका वजन बढ़ने में मदद होगी।

Disclaimer – इस आर्टिकल बताई जाने वाली तरीके सलाह को सीखे हिंदी में हेल्प पुष्टि नहीं करती आप अपने डॉक्टर की सलाह से इसका उपयोग कर सकते हैं।

निष्कर्ष

दोस्तों हमने आपको इस आर्टिकल में आप कहो वजन बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं अगर आपको हमारे आर्टिकल पसंद आया तो आप इसे अपने दोस्तों में शेयर कर सकते हैं अपन सोशल मीडिया के द्वारा साथ ही अगर आपका कोई सामान या सुझाव हो तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हैं।